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　　wαn就来，金"莎点击:zhidao.baidu.com/dbfd/http://85.18.68.87.ny340.com?xcf - 拉韧带步骤：先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。

　　然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。

　　然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。

　　四个八拍。

　　换脚，同样。

　　再是双腿，双腿平伸，身体向下压，要求同上。

　　三是竖叉。

　　能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，下半身直立。

　　（双腿）四是横叉。

　　脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。

　　五是压胯 膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最后是贴地。

　　六是脚背。

　　跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。

　　注意，要找个人帮帮你。

　　尝试以下步骤操作： 1、手机中操作下：设定-应用程序管理器-滑动屏幕选项（全部）-找到信息-点击进入，清除数据试下。

　　 2、设定-应用程序管理器-滑动屏幕选项（全部）-BadgeProvider点击进入清除数据试下 3、若问题依旧存在（第三方软件引起）。

　　请备份手机数据（电话薄、短信息、多媒体资料等），将手机恢复出厂设置尝试（设定-重置-恢复出厂设定）。

　　注：存储在手机中的数据全部丢失，一定要提前备份到sim卡和sd卡中再操作。

　　若问题仍然存在，请将手机送至就近的服务中心进行检测。

　　小米2S开不了机，可能存在问题如下： 1、小米2S开不了机，可能是因为电池没电了，可以对电池充电一段时间，再尝试对手机开机。

　　 2、小米2S开不了机，可能是因为电池有问题，可以更换另一块电池，再尝试对手机开机。

　　 3、小米2S开不了机，可能是因为手机系统出问题了，也可以在手机关机的状态下，同时按下设备的菜单键和音量加键，让手机进入到Recovery模式，清除手机上的数据，这样就可以对手机进行恢复出厂设置，就可以正常开机了。

　　也可以拿手机到小米之家或者小米授权的维修网点进行重装手机系统。

　　 4、小米2S开不了机，可能是因为手机硬件出问题了，可以拿手机到小米之家或者小米授权的维修网点进行检测维修。经典百家乐游戏同城游戏诈金花免费看牌器