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如何能戒赌

来源:http://www.bcfff.net 作者:游戏问答

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  避免出席任何赌博场合,培养其他可取代赌博的嗜好,努力打消赌博的念头。

   2、定一个限额,无论你正在赢钱或输钱,只要赌款达到所定的限额,便立即停止赌博。

   3、控制现金的流转,限制现金的供应,如制定从银行提款的限额,对手头的现金进行适当分配不留下过多的钱进行赌博活动。

   4、控制精神压力、定时做运动(如缓步跑)及学习松弛的技巧(如冥想等),或进行消闲活动(如听音乐、与朋友逛街),借此驱走闷气,舒缓紧张的情绪。

   5、养成记录的习惯,写日记可助你了解自己的赌博行为棋牌资讯,找出赌博的倾向和模式进行反省。

  例如,你可能发现,每当你感到苦闷或失落游戏问答、手上持有现金,或当你需要用钱时,便会赌博。

  这些记录可以帮助你找出抑制赌博的有效方法。

   6、倘若你想找人倾谈你的赌博问题,但又不习惯面对面或不愿向你认识的人倾诉,你可以通过电话,向心理医生和社会学家表白你的感受,或商讨赌博问题。

   赌博是心瘾,想戒掉的话注意如下几条: 1。

  还没戒的时候,手上尽量不要有钱。

   2。

  常想赌博把钱输光的害处。

   3。

  建立赚钱和省钱的愿望,比如要存钱买房子娶老婆买车等等。

   4。

  结交良友远离损友,为自己构造一个尽量没有赌局的环境。

   5。

  很重要的一点,一定要想明白一点:天上没有掉下来的馅饼,哪怕刚开始的时候赢钱,赌博最终只会把钱输光,时时刻刻记得这点,天天提醒自己。

   6。

  把时间用在比较有意义的活动上(经常上这个坛子骂骂WT也比去赌强),可以起到一定的分神作用(不会总想着赌)。

   心理专家认为四个因素让人嗜赌:心理因素、寻求刺激、冲动性格及反社会行为。

  要戒除赌瘾,四大心理疗法可以借鉴。

   认识到赌瘾是一种不能强行控制的病态,给嗜赌人士戒赌适当的支持。

  这要求戒除赌博可能需要长期的工作,不能够一下子强制性戒除赌博。

  但是可以逐步的从减少赌注,减少赌博时间,到最后演变成纯粹的只打“卫生牌”,不再论输赢了。

   对嗜赌人士要有耐心,让其感受更多的关怀。

  尤其是言语之间要注意,老是埋怨和恶语相向,可能导致的是破罐子乱摔,造成心理上的一错到底的念头。

  要用家庭的温暖融化赌博坚冰。

  特别是当他开始戒赌,开始了正常生活,开始了努力工作时候,不要吝惜给予他们言语上的鼓励。

   应该鼓励嗜赌人士参与有益身心的活动。

  比如参加社会义工,不取报酬地为一些弱势人群提供方便。

  还可以定期去看望孤儿院的小朋友们,给那些失去亲人的小朋友献出一份爱心

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